الطول , النمو , زيادة الطول , كيف تزيد من الطول , طرق لزيادة الطول , كيفية زيادة الطول , كيف نزيد طولنا , طريقة لزيادة الطول , نصائح لزيادة الطول , مراحل النمو , الوراثة , التغذية , الفيتامينات , البرويتينات , المعادن , الكالسيوم , الاسماك , الطول الطبيعي , الرياضة , زيادة النمو , النمو الطبيعي , طول القامة , زيادة طول القامة
- ان الطول الذي نولد به وهو على الاغلب 50 سم تقريبا ,
- السنة الاولى يتغير و يزداد الى 75 سم ,
- السنة الثانية يزداد الطول بنسبة معينة ,
- و يزداد الطول حتى سن الخمس سنوات ,
" حيث ان معظم الطول الذي نكسبه يكون خلال السنوات الخمسة الاولى
من عمرنا"
- بعد الخمس سنوات الاولى" حيث ان بعد 5 سنوات الاولى يتواصل النمو ولكن ذلك يكون بشكل بطيئ اي ما بين 5 الى 7 سم في السنة وذلك لغاية عمر العاشرة تقريبا "
- بعد 10 سنين
" بعد بلوغ 10 سنوات ندخل مرحلة
البلوغ فعند الاناث يتوقف النمو بعد الحيض مباشرة اما الذكور يتوقف النمو بعد سنه من البلوغ حيث يزداد الطول فجأة بين 20 الى 25
سنتيمتر خلال وقت قصير جدا و بذلك فقد يكون اكتمل النمو بحوالي %99 ويتبقى القليل القليل "
- يتبقى النسبه المتبقية لغاية عمر 18 الى 20 سنة ،
فهنالك عاملان رئيسيان تؤثر على النمو ،
- العامل الاول : الوراثة
" حيث ان عامل الوراثة عامل اساسي حيث إذا كان الابوان قصيران
فهنالك احتمال كبير ان يكون المولود قصيرا و كذلك العكس "
- العامل الثاني : التغذية " الغذاء الصحي "
" حيث ان التغذية الجيده مثلا والرياضة تلعب دورا هاما في العمل على زيادة النمو و زيادة الطول , حيث ان المجتمعات التي تتغذى بشكل صحي الغذاء الغني بالكالسيوم و الفيتامينات تراها
اكثر طولا من المجتمعات التي تعاني من المجاعات و التي غالبا ما يكونوا قصار
القامة بسبب سوء التغذية "
- العامل الثالث : هرمون النمو
" و طول القامة لها علاقة وطيدة بالعامل الوراثي و هرمون النمو الذين يؤديان دورا مهما في زيادة طول الشخص ,
حيث اذا كان هناك نقص في هرمون النمو فانه يمكن ان ينتج عن ذلك قصر في القامة و يمكن ان يتم تعويض الاشخاص الذين لم يكتمل نموهم بعد بهرمون النمو اذا كان عندهم نقص فيه وذلك تحت اشراف و متابعة الطبيب المختص حيث يعطى هذا الهرمون في سن " الرابعة عشر " وذلك من اجل علاج اي قصور في مثل هذا الهرمون و كذلك مساعدة الجسم على ان ينمو بشكل طبيعي "
حيث اذا كان هناك نقص في هرمون النمو فانه يمكن ان ينتج عن ذلك قصر في القامة و يمكن ان يتم تعويض الاشخاص الذين لم يكتمل نموهم بعد بهرمون النمو اذا كان عندهم نقص فيه وذلك تحت اشراف و متابعة الطبيب المختص حيث يعطى هذا الهرمون في سن " الرابعة عشر " وذلك من اجل علاج اي قصور في مثل هذا الهرمون و كذلك مساعدة الجسم على ان ينمو بشكل طبيعي "
- فيتامين د :
" فهي من الفيتامينات الاساية لزيادة الطول فهو يعمل على امتصاص الكالسيوم ونمو العظام ويوجد هذا الفيتامين في السمك والبيض والقمح ولبن الصويا واللوز وفول الصويا "
- البروتينات :
" وهي العدس و الدجاج و السلمون و التونا و اللبن و الشوفان و غيرها فهي تقوم باصلاح الانسجة المصابة بالجسم "
- فيتامين أ
- الكالسيوم
- المعادن
- نصائح -
( عدم اللجوء الى اي العاب قوى تؤذي الجسم و العظام وذلك من اجل زيادة الطول لانها لا تعمل على زيادة النمو و زيادة الطول ولكنها تؤذي الجسم و العظام ، لذلك ينصح فقط باتباع غذاء صحي و بالرياضة و خاصة السباحة )
( فمن أراد ان يزيد من طوله عليه
بالتغذية الجيده المليئة بالفيتامينات و البروتينات
و الكالسيوم وغيرها و خاصة الاسماك مفيدة جدا و تعمل و تساعد على زيادة
النمو و زيادة الطول ، كذلك فأن السباحة هي الرياضة الوحيدة التي
تساعد الاشخاص على النمو بشكل سليم فقد قال سيدنا عمر بن الخطاب رضي الله
عنه
- علموا أولادكم السباحة والرماية وركوب الخيل - )
( وايضا من النصائح التى يجب تطبيقها قبل
اكتمال النمو للحصول على طول جيد و تجنب قصر القامة حيث ينصح بتحديد وقت منتظم لممارسة
الرياضة و كذلك عمل تمارين امتداد و اطالة عضلات الجسم وكذلك يجب التركيز على الغذاء
الصحي خاصة اللبن و الحليب و الكالسيوم لتقوية العظام و نموها بشكل طبيعي )
مواضيع هامة و مفيدة و ذو صلة
