10 نصائح للحفاظ على بشرة صافية و جسم صحي وجميل



سنقدم لكم عدة نصائح مفيدة جدا للحصول على بشرة صافية و للحصول على جسم صحي و جميل نصائح بسيطة ولكن لها نتائج ممتازة
الحصول على بشرة صافية وجسم صحي وجميل
نصائح للحفاظ على بشرة صافية و جسم صحي و جميل
نصائح للحفاظ على بشرة صافية و جسم صحي و جميل : -
اولا - شرب الملء يوميا 2 لتر او 8 كاسات اول كاسه على الريق اول ما تفتح عينيك اطلب الماء.


ثانيا - يجب اخذ قرص واحد يوميا مكملات غذائيه تحتوي على فيتامينات ومعادن وخاصه المرضعات والحوامل والذين يعملون نظام تخسيس الوزن ريجيم .


ثالثا - اي نوع من الرياضه يوميا لمدة نصف ساعه مثل المشي او تمارين ويشترط ان تكون النصف ساعه متواصله .

رابعا - الاستحمام اليومي بماء فاتر لا تزيد مدة الاستحمام عن 10- 15 دقيقه بصابونه مناسبه لنوع البشره وتجنب الصابون المعطر ينصح .



خامسا - النوم الكافي 8 ساعات يوميا صحي للجسم والبشرة والعقل.

سادسا - تجنب التعرض الى الشمس حتى في فصل الشتاء واذا لزم الامر استعمال واقي مناسب لنوع بشرتك .


سابعا - الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع حتى لو كنت غير مدخن او غير مدخنه تجنب الجلوس عند المدخنين. اثبت طبيا ان التدخين من اهم اسباب التجاعيد المبكره.


ثامنا - تجنب النوم بالمكياج لان المكياج يسد مسامات الجلد.


 

تاسعا - ينصح بلبس الملابس الداخليه قطنيه لان الملابس القطنيه لا تسبب حساسيه للجلد وايضا تمتص العرق ولا تسبب رطوبه لان البيئه الرطبه جو جيد لنمو الجراثيم.

عاشرا - ينص باستعمال المرطب لجلد الجسم وخاصه في فصل الشتاء مباشرة بعد الاستحمام لان الجلد يكون طري بالتالي يمتص الكريم المرطب جيدا ويستهلك كميه اقل من الجلد الجاف.